| Rahi: | |
|---|---|
Adjustable Ko nga Pire Persic Pelcassing Basit e piri ana me te riu waewae mo te yoga
(ESG15247)
Nga potae whakaeke tika: He ahua mo nga momo nekehanga: nga kowhatu, ko nga pokohiwi, ko nga pokohiwi o te pokohiwi, he kori, ko nga kokiri, i nga kohanga, i nga huringa mo te AB.
6 Tuhinga o mua
He pai mo te katoa o te Taumata katoa: Mena he tohunga whakangungu tino ngaio koe, mena kei te rapu koe mo nga taumata o te ātete o te tau, ā, ko te mea pai rawa atu mo koe.
Nga rauemi kounga teitei: whakauruhia ki nga ngongo Lavery roa, hononga honohono, me nga punaha kaha-mahi, i hangaia he mate maori. He kaha te kakahu i te whakawehu me te ngawari, kaore e whakapakeketia, ka horahia, ko enei roopu mahi anti-snap kia kaha ki te tu ki nga huihuinga o ia ra.
Ko te pae hiko e tika ana kia whakauruhia ki nga roopu ātete e mau ana i nga pito e rua.
Ko te pae-kotahi-kotahi e mohiotia ana mo te pukenga me te pumau, koinei te miihini tino mahi.
He mea hanga mo te kainga, te whakamahi i waho, te hakihaki ranei me te tuku i te mana ki te mahi mai i te whakamarie o ta raatau ake whiriwhiri.
Ka tae mai me nga roopu tuuturu e tuku ana i te kaiwhakamahi ki te whakatika i te taumaha i runga i o raatau hiahia.
Ko te roopu whakaeke he taputapu whakangungu katoa-tinana mo nga mahi whakamataku i te kaainga, i waho ranei.
4, 6 nga roopu pakaru anti hei whakatika i te taumaha
Te roa o te pae: 40 inihi
Te ātete o nga roopu i roto i te taumaha: 30Lbs ia roopu
Momo momo nekehanga:
Squats
Kuru
Purder Press
Ko nga maripi Barbell
Kicbacks
Uho
Huringa mo te abs
Kia whakamahia ki roto, ki waho ranei
Taumata Whakamutunga
Katoa-i roto i te miihini mahi
Adjustable Ko nga Pire Persic Pelcassing Basit e piri ana me te riu waewae mo te yoga
(ESG15247)
Nga potae whakaeke tika: He ahua mo nga momo nekehanga: nga kowhatu, ko nga pokohiwi, ko nga pokohiwi o te pokohiwi, he kori, ko nga kokiri, i nga kohanga, i nga huringa mo te AB.
6 Tuhinga o mua
He pai mo te katoa o te Taumata katoa: Mena he tohunga whakangungu tino ngaio koe, mena kei te rapu koe mo nga taumata o te ātete o te tau, ā, ko te mea pai rawa atu mo koe.
Nga rauemi kounga teitei: whakauruhia ki nga ngongo Lavery roa, hononga honohono, me nga punaha kaha-mahi, i hangaia he mate maori. He kaha te kakahu i te whakawehu me te ngawari, kaore e whakapakeketia, ka horahia, ko enei roopu mahi anti-snap kia kaha ki te tu ki nga huihuinga o ia ra.
Ko te pae hiko e tika ana kia whakauruhia ki nga roopu ātete e mau ana i nga pito e rua.
Ko te pae-kotahi-kotahi e mohiotia ana mo te pukenga me te pumau, koinei te miihini tino mahi.
He mea hanga mo te kainga, te whakamahi i waho, te hakihaki ranei me te tuku i te mana ki te mahi mai i te whakamarie o ta raatau ake whiriwhiri.
Ka tae mai me nga roopu tuuturu e tuku ana i te kaiwhakamahi ki te whakatika i te taumaha i runga i o raatau hiahia.
Ko te roopu whakaeke he taputapu whakangungu katoa-tinana mo nga mahi whakamataku i te kaainga, i waho ranei.
4, 6 nga roopu pakaru anti hei whakatika i te taumaha
Te roa o te pae: 40 inihi
Te ātete o nga roopu i roto i te taumaha: 30Lbs ia roopu
Momo momo nekehanga:
Squats
Kuru
Purder Press
Ko nga maripi Barbell
Kicbacks
Uho
Huringa mo te abs
Kia whakamahia ki roto, ki waho ranei
Taumata Whakamutunga
Katoa-i roto i te miihini mahi
